A moda agora é: Grãos!

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No café da manhã, no almoço, no jantar ou até mesmo nos sucos, não há quem nunca tenha experimentado um grão, como linhaça, quinoa, gergelim e tantos outros. Eles caíram na graça que quem opta por seguir uma dieta saudável e o hábito de consumí-los virou moda entre os filhos da geração saúde.

Mas porque tantos se rederam às sementes? A gente explica!

Linhaça: É conhecida como um redutor natural de apetite.

Ideal para estimular o intestino, a linhaça é rica em substâncias como ômega 4 e 6, isso mostra que ela é um forte agente no combate ao mau colesterol e doenças do coração. Ela também é potente na hora de tranquilizar os nervos por conta da TPM. Na hora de conumir é indicado que use a linhaça triturada, em forma de farinha, e ainda pode misturá-la em sucos e shakes.

Quinoa: Fortalece os músculos e ossos, ótima para quem adora malhar, e ainda foi considerado o “alimento perfeito” pela ONU.  A quinoa é riquíssima em proteínas e vitaminas do complexo B, tem uma alta concentração de calcio, perfeito para quem não gosta de leite. Na hora de montar os pratos troque os carboidratos pela quinoa, ou a use em flocos para empanar e fritar alimentos.

Chia: Emagrecer! Nem precisava falar mais nada, né? Mas a chia ainda tem outras propriedades: ela ajuda no controle da glicemia, previne a diabetes e ajuda no combate ao envelhecimento precoce.

Coloque 10 gramas de chia em meia xícara de água e surpreenda-se ao ver a mistura virar gel em cerca de meia hora. Depois, é só tomar uma colher de sopa 30 minutos antes das refeições. Outra dica é substituir a farinha de trigo pela farinha de chia e usar o óleo deste grão para temperar saladas.

Gergelim: Rico em fibras ele ajuda a diminuir o colesterol, diminui o apetite e ajuda a facilitar a digestão. Uma boa maneira de se acrescentar este item ao cardápio é distribuindo na salada e no preparo do arroz. Combinação perfeita <3

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Estilo vintage nas areias

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Já faz um tempo que a moda retrô chegou e abalou as estruturas do mundo fashion mais uma vez. Os hot pants e biquinis com estruturas mais largas estão dominando as areias e para completar o visual os óculos com lentes redondas estão fazendo a cabeça de todos que são ligados nas tendências.

Se você está na classe dos que têm receio de apostar na moda beachretrô por medo de ficar parecida com a vovó, nós vamos mostrar que é possível ficar linda com as peças certas!

 

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O festival de música que acontece embaixo d’água

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Todos os anos, músicos mergulhadores se reúnem em Key West, um arquipélago com mais de 1.700 ilhas na Flórida, Estados Unidos, para um evento inusitado: um festival de música debaixo d’água.

No “The Underwater Music Festival” uma lista de músicas com temas aquáticos é selecionada e reproduzida em alto-falantes subaquáticos. Além da trilha sonora de A Pequena Sereia, a lista também inclui Octupus Garden e Yellow Submarine, dos Beatles, entre outras. Bandas também são convidadas para tocar ao vivo para uma espécie de lounge de barcos que se forma para acompanhar o festival.

Com o objetivo de aumentar a conscientização sobre a preservação das barreiras de corais, o festival convida os amantes das praias a curtir um som diferente. Além das sereias dançarinas, os músicos mergulhadores também contam com instrumentos divertidos como trombones, flautas e saxofones em forma de peixes para animar a festa.

 
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Salada no espeto

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Para deixar o cardápio saudável e o corpo leve, vale investir em receitas práticas e saborosas de saladas.

Foto: Eduardo Delfim

A salada no espeto fica pronta em 15 minutos e é a cara do verão. Confira:

Ingredientes

. 300 g de bolinhas de mussarela de búfala

. 1/4 de xícara (chá) de azeite

. 1 colher (sopa) de orégano

. 1 colher (chá) de sal

. 1 colher (chá) de pimenta-calabresa

. 10 tomates-cereja cortados ao meio

. 150 g de rabanetes pequenos cortados ao meio

. 1 pepino japonês cortado em rodelas de 1 cm de espessura

. 40 folhas de hortelã

Modo de preparo

1. Corte as bolinhas de mussarela ao meio e tempere com o azeite, o orégano, o sal e a pimenta.

 

2. Monte os espetinhos intercalando o tomate-cereja com os rabanetes, a mussarela temperada, o pepino japonês e as folhas de hortelã.

 

Rendimento: 20 porções

 

FONTE: M DE MULHER

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Como montar uma necessaire de praia

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Para desfrutar bem o verão na praia, é sempre bom estar preparada e ter na bolsa tudo que é indispensável pra curtir um dia inteiro à beira-mar sem nenhuma preocupação.

Para não  esquecer nada essencial, aqui vai uma lista de 10 itens fundamentais para aproveitar um delicioso dia praiano… linda até o fim! Confira:

1 –Protetor solar

Vale prestar atenção se é adequado para seu tipo de pele (oleosa/mista/seca). O ideal é levar um para o rosto e outro para o corpo. Aproveite as versões com cor, tipo maquiagem mesmo pra tampar manchas e corrigir imperfeições da pele.

2 – Bronzeador

 Outro must have, além do protetor, é um bom produto para acelerar o bronzeado.

 

3 – Protetor Labial

Os lip balms são um item importante na necessaire praiana, pois o excesso de Sol costuma ressecar a pele dos lábios, que fica esquisita tanto ao vivo como nas fotos. Portanto, não se esqueça desse produtinho infalível!

 

4 – Água termal

Nada mais gostoso que um spray refrescante de água termal no rosto para tirar a sensação seca da água salgada na pele. Além de hidratar, é um produto que costuma ter efeito calmante e pode evitar irritações e pequenas alergias causadas pelo contato com a areia e o sal.

5 – Lenços umedecidos

Indispensáveis para limpar ou tirar excesso de produtos na pele, além de ser útil para a higiene pós-praia em geral.

6 – Álcool gel

Ideal para limpar as mãos antes de fazer um lanche ou bebericar na praia.

7 – Mini espelho

Além de ajudar a conferir seu visual a qualquer momento, é fundamental ter um na hora de passar protetor no rosto para conferir se a aplicação está uniforme e evitar possíveis manchas na pele.

 

8 – Creme/condicionador

É importante levar também um bom creme para hidratar e pentear os cabelos depois de cada mergulho no mar. Melhor ainda se ele tiver proteção solar, principalmente para quem tem fios tingidos pra manter a cor e não deixar o tom desbotar com a exposição ao sol.

9 – Pente

Não esqueça de incluir um pente com cerdas grossas para desembaraçar e manter os cabelos em ordem ao longo do dia. Os de madeira funcionam bem para não deixar os fios elétricos.

 

10 – Presilhas, grampos e elásticos

Pra quem tem cabelos longos, vale deixar esse tipo de produto à mão para prender os fios sempre que necessário. Não se esqueça de usá-los principalmente na hora de se bronzear na posição de costas para evitar marcas indesejadas na pele pós-praia.

Boa praia, pessoal!!

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